Atelier bien-ĂŞtre en entreprise
Le stress au travail, ça se relâche aussi par le corps
Un moment pour relâcher les tensions et retrouver son calme, animé par Nathalie Fecteau, massothérapeute et formatrice en gestion du stress par le corps.
Un aperçu en 45 secondes
Et si la façon la plus simple de calmer le mental passait par le corps?
Vous connaissez ces journées où l'on quitte le bureau, mais où la tête, elle, continue de travailler? On repense à un courriel, à une réunion, à tout ce qui reste à faire demain. Et les épaules, elles, ne sont jamais vraiment redescendues.
Cet atelier, c'est une heure rien que pour soi, ensemble. Une heure pour souffler, se déposer un peu et se rappeler, tout doucement, qu'on a aussi un corps.
Dans cet atelier, je vous accompagne en douceur, sans performance et sans jugement. Avec de petites balles qui tiennent dans la main, chacun découvre comment relâcher sa nuque, ses épaules, ses mains et ses pieds, directement assis sur sa chaise, et comment, en relâchant le corps, le mental se dépose aussi. Et surtout, on comprend pourquoi ça fait du bien. Ce sont des gestes simples que chacun pourra reprendre tous les jours au travail : pendant une pause, entre deux tâches ou même devant son écran.
Ça vous parle?
- Une tête qui continue de tourner, même une fois la journée terminée.
- Des nuits agitées : on a du mal à s'endormir, ou on se réveille la nuit et la tête repart.
- Des épaules qui montent et une mâchoire qui serre, sans qu'on s'en rende compte.
- De la difficulté à se concentrer quand tout arrive en même temps.
- L'envie de souffler un peu, sans savoir par oĂą commencer.
Ce que les participants y gagnent
- Plus de concentration : on revient à sa tâche plus disponible.
- Moins de tensions : nuque, épaules, mains et pieds relâchés.
- Plus de recul avant une décision ou une conversation difficile.
- Un vrai décrochage en fin de journée.
Ce que l'organisation y gagne
- Un geste concret de prévention des risques psychosociaux, dont le stress.
- Un moment rassembleur pour employés, gestionnaires et direction.
- Des effets qui durent : le kit reste sur le bureau.
- Une formule souple : sur place ou en ligne, 45 ou 60 minutes.
Au programme (60 minutes)
- Comprendre : pourquoi notre tête fait des heures supplémentaires.
- Se déposer : la Routine Pieds sur terre.
- Relâcher : yoga-balles assis et debout, directement à son bureau ou sur une simple chaise. Aucun tapis ni tenue spéciale.
- Respirer : une respiration simple pour ralentir.
- Repartir équipé : son plan de poche.
Une version de 45 minutes est aussi possible.
Chaque participant repart avec
- Son kit de balles jumelles, Ă garder au bureau.
- Un guide PDF envoyé par courriel, avec les exercices et l'audio guidé de 5 minutes.
- En prime : un kit complet de balles tiré au sort parmi les participants à la fin de l'atelier.
Qui je suis
Nathalie Fecteau, massothérapeute et formatrice en gestion du stress par le corps
Le mental qui tourne sans arrêt, je le connais bien. Pendant longtemps, j’ai rapporté le travail à la maison… dans ma tête. Le soir, la journée continuait de défiler, et le sommeil avait du mal à venir.
C’est en passant par le corps que j’ai trouvé du répit : respirer, relâcher mes épaules, sentir de nouveau mes pieds sur le sol. Ces petits gestes m’aident encore aujourd’hui, et c’est ce qui me donne envie de les transmettre.
D’abord éducatrice spécialisée, puis massothérapeute, j’ai toujours eu à cœur d’accompagner les gens. Devenue enseignante en yoga-balles et en méditation pleine conscience, facilitatrice en respiration consciente et formée en réflexologie, j’ai enrichi ma façon de le faire en donnant une place centrale à l’écoute du corps.
Aujourd’hui, j’enseigne le yoga-balles en groupe et en ateliers, notamment au Monastère des Augustines. En entreprise, je propose un moment pour faire une pause, délier les tensions et découvrir des gestes simples à reprendre au fil de la journée de travail.
Mon intention : que chaque personne reparte avec des outils concrets pour mieux reconnaître ses tensions et prendre soin d’elle au quotidien. Ce que je partage, je le pratique aussi.
Cet atelier ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.